Contacta amb nosaltres. Clicka aquí
Et donem 5 TIPS perquè aquest estiu sentis la LLEUGERESA a les teves cames!
1. Banys d’aigua freda. Pots realitzar-los a la dutxa, amb una palangana o encara millor, passejant per la platja, el moviment de les onades i l’aigua de mar tenen un efecte molt potent.
2. Cames amunt! Procura sempre que puguis tenir les cames alçades per facilitar el retorn venós. Si estàs assegut utilitza un tamboret, tenir les cames cap a baix augmenta la pressió a la part posterior de la cuixa i amb l’ajuda de la gravetat fa que els líquids s’estanquin als peus. També pots aixecar la base del llit amb unes falques, mantes o coixins sota del matalàs per augmentar el declivi, durant la nit augmentarà la circulació, descansaràs i et llevaràs millor.
3. Mou-te! Camina sempre que puguis i fes exercicis. El moviment sempre ens ajuda a activar la circulació!
Els músculs de les cames, sobretot els bessons, són la bomba activa principal que activa la circulació de retorn. Amb la contracció muscular empeny la sang i la limfa a través dels vasos perquè puguin arribar fins al cor de nou. Hem de pensar que els peus queden molt lluny del cor i necessitem ajuda externa per vèncer la gravetat. Per això és important fer exercicis de cames, sobretot amb els peus, punta-taló, cercles, puntetes.
4. Beu molta aigua. Normalment, tenim el pensament erroni: si tinc retenció de líquids i beg aigua empitjoraré, però és totalment al contrari. Si tenim la suficient quantitat de líquid en el nostre organisme hi haurà un bon funcionament cel·lular i circulatori. Si els líquids són escassos el que farà el nostre cos és guardar-los en reserva, així la poca aigua que ingerim en lloc de ser utilitzada serà emmagatzemada per a quan aparegui una situació de necessitat superior.
5. Fes-te massatges circulatoris. Sempre des de la punta dels dits cap als malucs, de forma suau i sense apretar massa per activar i estimular la circulació. Busca algú de casa per a què t’ho faci, sempre és més fàcil que un mateix. Pots utilitzar crema freda per incorporar l’efecte del fred. A última hora del dia t’ajudarà a relaxar-te i descansar millor.
Espero que aquests petits consells t’ajudin amb la calor d’aquest estiu!