El contacte regular amb la natura millora la salut i el benestar de les persones. Els espais verds (parcs urbans, jardins, boscos…) i els espais blaus (rius, llacs, platges…) són el millor escenari per gaudir del temps de lleure. Permeten fer activitat física, relaxar-se i recuperar-se de l’estrès, aprendre coses noves, compartir temps amb la família i els amics, o fer-ne de nous.
Beneficis de la natura en la salut
Els estudis científics associen l’entorn natural amb nombrosos beneficis per a la salut física i mental.
Si feu activitats en contacte amb la natura:
• millorareu el vostre estat d’ànim
• augmentareu l’autoestima
• dormireu millor
• fareu més activitat física, amb tots els beneficis que comporta
• previndreu malalties. Per exemple, una caminada vigorosa de 30 minuts diaris en entorns naturals pot reduir el risc de patir: fractures de maluc en un 36%-68%, diabetis en un 30%-40%, depressió i demència en un 30%, atac de cor i ictus en un 20%-30%, càncer de budell i mama en un 20%-30%
• envellireu amb més salut.
Beneficis en infants i joves
En el cas dels infants, el contacte amb la natura fomenta el joc actiu, un element valuós per evitar el sobrepès i l’obesitat i per millorar les habilitats motores, com ara la coordinació, l’agilitat i l’equilibri.
L’evidència científica també associa l’exposició a espais verds durant la infància a importants beneficis en la funció cognitiva: milloren la capacitat d’atenció i la memòria i fomenten, a més, l’aprenentatge. De fet, l’educació en contacte amb la natura potencia el rendiment acadèmic, la creativitat i l’esperit crític.
El contacte amb la natura també té efectes positius en el desenvolupament emocional i social dels infants i joves: els permet guanyar autoestima i autoconfiança per fer front als reptes del futur, redueix l’estrès i l’agressivitat, promou el control dels impulsos i millora les habilitats socials.
Els nens i nenes en contacte regular amb la natura tendeixen a desenvolupar estils de vida més saludables durant l’edat adulta, mostren una actitud més respectuosa amb el medi ambient i són més conscients de la importància del desenvolupament sostenible.
Propostes per gaudir de la natura i millorar el benestar
• Visiteu parcs o jardins urbans: porteu els infants perquè hi juguin, feu-hi un volt amb bicicleta, passegeu el gos, sortiu a córrer…
• Aprofiteu el cap de setmana per fer activitats a l’aire lliure amb la família o els amics: animeu-vos a fer una ruta saludable, aneu a buscar bolets quan arribi la temporada, visiteu un parc d’aventura enmig del bosc…
• Participeu en les iniciatives que organitza el vostre poble, barri o ciutat, especialment si impliquen un contacte amb la natura: caminades populars, gimcanes, torneigs esportius…
• Apunteu els vostres fills i filles a algun cau o esplai. Bona part de les activitats d’educació en el lleure que organitzen aquest tipus d’entitats tenen la natura com a escenari.
• Organitzeu vacances que incloguin activitats a l’aire lliure, com ara senderisme, esports d’aventura, cicloturisme…
• Feu de les activitats en contacte amb la natura un hàbit:
• Visiteu un espai verd urbà cada dia, com ara parcs o jardins.
• Escapeu-vos unes hores a un espai natural el cap de setmana.
• Passeu un dia sencer en un parc natural un cop al mes.
www.gencat.cat