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Montseny
23 enero, 2022
El portal del Montseny

¿Pierdes altura? ¿Sabes por qué?

Seguramente ya te has fijado que la gente mayor con una cierta edad, aparentemente parece más bajita y a medida que pasan los años disminuye su altura. Pues, es totalmente cierto, no aparentan ser más bajitos, sino que lo van siendo a medida que pasa el tiempo.

Si tú crees que a ti te ocurre lo mismo y no sabes porque, aquí explico algunos de los principales motivos de esa disminución de altura. Si tu edad no es muy avanzada y no sufres de graves patologías o enfermedades degenerativas en la columna, todavía estás a tiempo de frenar los “signos” y hacer que no avancen al igual que tu edad. Toma nota.

 

HIDROFILIA

Posiblemente el factor más importante y que más afecta a la pérdida de altura.

Se trata de un proceso natural del cuerpo donde se produce la migración y absorción del agua del núcleo pulposo (estructura gelatinosa interna y central del disco intervertebral) apoyado sobre la meseta vertebral (cara superior e inferior de la vértebra).

En momentos de descompresión/elongación axial (sin compresión sobre el disco vertebral), el núcleo pulposo empieza su proceso de “hidrofilia” absorbiendo toda el agua posible durante ese tiempo de relación axial a través de los poros de las mesetas vertebrales hacia él. Se hidrata y se expande aumentando su altura y disminuyendo su diámetro transversal. Esto provoca una mayor absorción de agua lo cual hace que aumente la altura, exista una mayor flexibilidad de columna y menor oxidación. Este proceso sólo sucede en reposo, durmiendo. Por eso la importancia de dormir las 8h diarias; cuanto más duermas menos altura perderás y más tiempo preservarás las estructuras óseas y en mejor estado. De modo que el ser humano es más alto por las mañanas que por las noches.

En el lado opuesto, ocurre lo contrario. En momentos de compresión axial (compresión sobre el disco), el agua del núcleo pulposo saldrá hacia los cuerpos vertebrales a través de los poros de las mesetas vertebrales de las vértebras. Este proceso sucede cuando estamos en bipedestación (de pie) o sedestación (sentado), soportando la columna todo el peso del cuerpo. Se reduce la altura del disco y se ensancha su diámetro; menos hidratación igual a más impacto de compresión y mayor desgaste articular.

 

Otros factores

– Enfermedades degenerativas, de nacimiento, u otras que induzcan al encorvamiento de columna sobre todo en su zona dorsal (osteoporosis, enfermedad de Sheuermann, espondiloartritis anquilosante, etc.)

– Malas posturas a lo largo del tiempo; incidiendo en la flexión de la cabeza con encorvamiento de espalda y antepulsión y caída de hombros.

– La no realización de estiramientos de elongación de columna a través de su musculatura y todo el cuerpo

 

¿Cómo frenar la pérdida de altura y/o encorvamiento de espalda?

*importante saber que no se puede revertir el decrecimiento sino frenarlo y conservar la altura

– Realizar ejercicios de elongación del raquis (columna) y resta del cuerpo, a poder ser a diario

– Dormir el máximo de horas posible (8h aconsejables) y sobre superficie dura

– Acudir a algún terapeuta “OSTEÓPATA” para que realice estas prácticas o ayude o a través de un masaje o tratamiento adecuado

– Usar una máquina de inversión, contrarresta la presión

– Practicar yoga, pilates, taichi o chikung, da buenos resultados

– Realizar unos buenos hábitos alimenticios, ayuda

– Tomar algún suplemento para frenar el deterioro articular

 

 

 

Centre d´Osteopatia OC

– Riells i Viabrea – 722 529 352

Oscar Cobo

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