El diari emocional és una eina molt útil dins el procés de gestió emocional que ens pot ajudar a ser més conscients del que sentim i entendre quin missatge ens donen les nostres emocions.
La tècnica del diari emocional consisteix a tenir un petit quadern on anirem escrivint cada dia les emocions que anem sentint; per això, haurem d’estar atents als senyals que ens doni el nostre cos.
No passa res si els primers dies no escrivim llargues pàgines, l’important és poder reconèixer almenys una emoció que hàgim sentit al llarg del dia i fer-la conscient, a mesura que anem agafant pràctica ens serà més fàcil identificar emocions i poder-les plasmar al paper.
En funció de la informació que vulguem treure del nostre diari el podem elaborar de diferents formes.
A l’Espiga oferim diversos models perquè cada infant o adolescent utilitzi aquella que senti més còmode.
Us animo a posar-ho en pràctica tant adults com infants!!
.