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Montseny
1 agosto, 2021
El portal del Montseny

Calambre o espasmo muscular

También llamado coloquialmente cómo “rampa”.
A diferencia de las agujetas, los calambres suelen aparecer durante el estado de actividad física y en pocas ocasiones al día siguiente como sucede con las agujetas.
Las causas que las desencadena es muy parecido a las de las agujetas; en un estado de ejercicio intenso o prolongado, el músculo se ve sobre solicitado, no oxigena bien, se hincha, aumenta la temperatura, se endurece, pero no existe rotura de microfibrillas musculares por repetición. A parte de estos hechos, el más destacable sería, que, no existe una buena comunicación entre músculo y nervio, lo que deriva a una oxigenación insuficiente, pérdida de líquidos y sales minerales dejando al músculo o músculos en estado de contracción sostenida en el tiempo e involuntaria causando dolor.

Cómo evitarlos o prevenirlos

  • La manera más eficaz de prevenir o evitar calambres es tener una buena comunicación entre músculo y nervio; una buena transmisión nerviosa del músculo. Para ello recomiendo, tomar magnesio. El magnesio actúa sobre la transmisión nerviosa del músculo, sobre la contractilidad muscular y mejora el metabolismo anaeróbico del músculo.
  • Durante la práctica tomar bebidas isotónicas para evitar la pérdida de líquidos y sales minerales.
  • Estirar la zona afectada en el mismo momento de la rampa, y seguir estirando después de acabar la sesión de entrenamiento.

 

Centre d´Osteopatia OC

– Riells i Viabrea – 722 529 352

Oscar Cobo

Oscar Cobo

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